Comida para reducir cintura – 10 alimentos que te ayudarán a cumplir la meta

Controlar el peso es esencial para la buena salud, si buscas comida para reducir cintura debes tomar en cuenta que no solo se trata de lo que comes, sino que también el ejercicio es necesario para lograr una cadera envidiable.

 

Algunos consejos para una dieta saludable:

  • Coma alimentos orgánicos
  • Comer mucha fruta y verdura
  • No coma hasta que esté lleno

 

Comida para reducir cintura

Vegetales crucíferos

Las verduras crucíferas (berros, rábanos, nabos, coles, brócoli…) son ricas en fibra para favorecer una buena digestión y evitar la hinchazón.

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Estas verduras son bajas en calorías, entre 35 y 45 calorías por 100 gramos, y ricas en agua.

Por lo tanto, proporcionan una sensación duradera de saciedad y evitan la acumulación de grasa en ciertas zonas del cuerpo como el estómago, los muslos, las nalgas y las caderas.

Una excelente comida para reducir la cintura.

 

Las verduras de hoja verde

Este tipo de alimento es muy efectivo para reducir la cintura.

Las espinacas, por ejemplo, son ricas en hierro, magnesio y antioxidantes que neutralizan los radicales libres, evitan la acumulación de toxinas y retrasan el proceso de envejecimiento de la piel.

Considere también en la lechuga, es baja en calorías, rica en vitaminas lo que ayuda a dar una sensación de saciedad y evitar los aperitivos.

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Comida para reducir cintura – espinacas

 

Patatas al vapor

Puede parecer sorprendente, pero las patatas son una comida para reducir cintura que te sroprenderá.

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Son ricas en azúcares lentos (carbohidratos complejos) que, a diferencia de los azúcares rápidos, son absorbidos lentamente por el cuerpo y proporcionan una fuente de energía para terminar el día.

 

Frijoles

Los frijoles (blancos, verdes, rojos) son ricos en fibra, lo que promueve una buena digestión, y son bajos en calorías.

 

Pomelo

El pomelo es una fruta rica en vitaminas y antioxidantes que tiene la capacidad de eliminar toxinas y prevenir la acumulación de grasa.

Esta fruta es baja en calorías: sólo 30 calorías por 100 gramos, y rica en pectina, una fibra dietética insoluble que se hincha en contacto con el agua y proporciona una sensación de saciedad.

 

Aguacate

El aguacate es rico en grasas buenas que el cuerpo puede utilizar como fuente de energía.

Contiene vitaminas E, B y fibra para una sensación de saciedad duradera.

También es rico en ácidos grasos Omega-3 que estimulan la producción de una hormona llamada leptina, que reduce el apetito y aumenta el gasto de energía.

 

Nueces

Mucha gente piensa que comer nueces puede hacerte engordar.

Al contrario, comer nueces puede ayudarte a perder peso.

Las nueces son ricas en nutrientes que ayudan al corazón a funcionar correctamente, pero deben ser consumidas con moderación.

Los frutos secos son ricos en grasas monoinsaturadas que ayudan a reducir los niveles de colesterol malo y a quemar más energía debido a su resistencia a la descomposición por las enzimas gastrointestinales.

 

Las frutas

No es ningún secreto que la fruta es buena para la salud.

Son bajas en calorías y ricas en nutrientes y minerales que proporcionan suficiente energía para durar todo el día.

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Además, frutas como las naranjas o la sandía promueven una buena digestión y ayudan a eliminar las toxinas acumuladas, lo que hará que tu cadera junto con otras zonas del cuerpo se vena reducidas.

Así que no duden en comer fruta orgánica y de temporada.

 

Aceite de coco

Este aceite es un aliado adelgazante muy efectivo.

De hecho, ayuda a quemar calorías incluso en reposo, porque el aceite de coco requiere mucha energía para ser digerido.

Además, los científicos han descubierto que este alimento es rico en triglicéridos de cadena media que son metabolizados directamente por el hígado, acelerando la pérdida de peso.

Los investigadores descubrieron que una dieta rica en triglicéridos resultaba en una pérdida media de grasa del 23%.

 

Semillas de Chia

Las semillas de chía son ricas en antioxidantes, vitaminas, omega 3 y minerales.

Una excelente comida para reducir cintura.

Según el British Journal of Nutrition, las semillas de chía tienen la capacidad de acelerar el metabolismo y eliminar la grasa acumulada en el vientre.

Además, es rica en fibra soluble, que se hincha y permanece durante el proceso digestivo.

Por lo tanto, proporcionan una sensación de saciedad que dura mucho tiempo.

Sin embargo, los expertos recomiendan limitarse a una sola cucharadita al día.